परमा - "अच्छे जीवन" जीने की कला सिखाता है

सकारात्मक जीवन का आधार है - सकारात्मक व्यवहार। जीवन को खुशहाल बनाने के लिए हम किस प्रकार अपनी चारित्रिक शक्तियों को बेहतर कर सकते है ,इसे  जानने और समझने के लिए मार्टिन सेलिगमैन  के सिद्धांत  परमा (PERMA )को जानना बहुत ही आवश्यक है ।  सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता मार्टिन सेलिगमैन का मानना ​​है कि पांच मुख्य तत्वों की मदद से लोग  लंबे समय तक चलने वाले खुशी तक पहुंच सकते हैं।   पर्मा मॉडल के द्वारा  एक बार सुखी जीवन के मूल तत्वों को परिभाषित कर लेने के बाद खुशी हासिल की जा सकती है।

परमा - "अच्छे जीवन" जीने की कला सिखाता है. एक प्रामाणिक और निरंतर खुशी और कल्याण की भावना को जागृत करता है ।  यह पांच तत्वों से मिलकर बना  है-

Positive emotions (सकारात्मक भावनाएं ) 

Engagement (कार्य करने की वचनबद्धता )

Relationship (रिश्ते )

Meaning (जीने का अर्थ )

Accomplishment (पूर्णता )

कोई भी तत्व भलाई को परिभाषित नहीं करता है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में इन पांच तत्वों का  योगदान होता  है।  मानव कितनी सफलता प्राप्त करता  है और कितना स्वयं को  सक्षम बनाता है?  डॉ। सेलिगमैन का परमा  सिद्धांत अच्छी तरह से इन मूलभूत सवालों के जवाब देने का एक प्रयास है।
 

  एक व्यक्ति के लिए एक अच्छा जीवन जरूरी नहीं कि दूसरे के लिए अच्छा जीवन हो।  समृद्ध जीवन के लिए कई अलग-अलग मार्ग हैं।   दूसरे शब्दों में, हम लोगों को यह नहीं बता रहे हैं कि क्या विकल्प बनाना या क्या मूल्य देना है, लेकिन उन बातो को जानना जो फलने-फूलने में सक्षम हैं, लोगों को अधिक मूल्यों वाले जीवन जीने के लिए अधिक सूचित विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं जो उनके मूल्यों और हितों के साथ गठबंधन किया गया है।
 यहाँ पाँच तत्वों  की  संक्षिप्त परिभाषा दी गई है, जिसके माध्यम से आप इन्हे अच्छी तरह समझ सके -

 पॉजिटिव इमोशन (सकारात्मक भावनाएं ):

सेहतमंद होने का  मार्गहै -सकारात्मक भावना को बढ़ाना।  सीमा के भीतर, हम अतीत के बारे में अपनी सकारात्मक भावना को बढ़ा सकते हैं (उदाहरण के लिए, कृतज्ञता और क्षमा की भावना को अपने अंदर विकसित करके ), वर्तमान के बारे में हमारी सकारात्मक भावना (जैसे, भौतिक सुख और मन की चंचलता को कम करके) और भविष्य के बारे में हमारी सकारात्मक भावना (जैसे, निर्माण से, आशा और आशावाद को जागृत करके )।दया, कृतज्ञता, आशा, संतोष सभी सकारात्मक भावनाएं हैं जो "सुखद जीवन" में योगदान करती हैं।

 कोई व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का कितना अनुभव कर सकता है।वह उसके व्यतिक्त्व पर निर्भर करता है   दूसरे शब्दों में, सकारात्मक प्रभाव आंशिक रूप से न्यायसंगत है और हमारी भावनाएं एक सीमा के भीतर उतार-चढ़ाव करती हैं।  कई लोग स्वभाव से, सकारात्मक भावना का अनुभव करने में कम हैं।  खुशी की पारंपरिक अवधारणाएं सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करती हैं, सकारात्मक भावनाओं का मतलब केवल मुस्कुराने की क्षमता नहीं है, बल्कि आशावादी होने की क्षमता है।  हम अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ भूत, वर्तमान और भविष्य को देख सकते हैं। 

 यह सकारात्मक दृष्टिकोण हमारे रिश्तों, हमारे काम में मदद करता है और हमें प्रेरित करता है।  यह हमारी रचनात्मकता को प्रज्वलित करता है, नई संभावनाओं को खोलता है।  जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण और आवश्यक है जब हम कठिन दौर में होते हैं ताकि हम अपने जीवन को एक अच्छी दिशा की ओर ले जा सकें।

 सुख और आनंद जीवन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण का हिस्सा हैं।  प्रसन्नता का तात्पर्य हमारी शारीरिक आवश्यकताओं जैसे प्यास, नींद और भूख से है।  जब हम काम पर आनंद के साथ कार्यों को खेलते हैं या पूरा करते हैं तो आनंद बौद्धिक उत्तेजना से पैदा होता है।

इंगेजमेंट (कार्य करने की वचनबद्धता ): 

 एक ऐसा अनुभव है जिसमें कोई व्यक्ति अपने कौशल, ताकत, और एक चुनौतीपूर्ण कार्य के लिए पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करता है।  मिहाली के अनुसार, यह "प्रवाह" नामक एक अनुभव पैदा करता है जो इतना संतुष्टिदायक होता है कि लोग इसे अपने लिए करने के लिए तैयार होते हैं, बजाय इसके कि वे इसके लिए क्या करेंगे।   प्रवाह का अनुभव तब किया जाता है जब किसी लक्ष्य के लिए प्रगति पर तत्काल प्रतिक्रिया के साथ, एक स्पष्ट लक्ष्य की खोज में, एक चुनौतीपूर्ण गतिविधि के लिए बस पर्याप्त होता है।  इस तरह की गतिविधि में व्यक्ति एकाग्रता से उस कार्य को पूरा करता है।  

  प्रवाह को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में अनुभव किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अच्छी बातचीत, एक काम का काम, एक  वाद्ययंत्र बजाना,  किताब पढ़ना,  किताब लिखना, फर्नीचर बनाना, एक कार  ठीक करना, बागवानी, खेल प्रशिक्षण या प्रदर्शन,आदि।  सकारात्मक भावना की तरह, कल्याण के लिए एक व्यक्तिपरक तत्व है।   हम कार्य करने में इतने खो जाते है की स्वयं को भूल जाते है।

   हम जिस गतिविधि में पूरी तरह से लिप्त हो सकते हैं, उसे खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। ये गतिविधियाँ एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं।  हमें स्वयं के लिए एक खोज करनी है, जो गतिविधि हमें संलग्न करती है, जो हमें प्रवाह की स्थिति में ले जाती है।  यह संगीत, खेल, रचनात्मक शौक आदि हो सकता है। इस प्रकार के प्रवाह हमारी बुद्धि, कौशल और भावनात्मक क्षमताओं को बहुत प्रभावित करते हैं।

 रिलेशनशिप ( रिश्ते):

 जीवन को खुशहाल बनाने में रिश्ते बहुत बड़ी भूमिका निभाते है । जब हम दुसरो की भलाई करते है ,उससे प्राप्त अनुभव के द्वारा हु अपने रिस्तो को ओर बेहतर बना पाते  है , उदाहरण के लिए, महान खुशी, अर्थ, हँसी, अपनेपन की भावना और उपलब्धि में गर्व।  दूसरों से जुड़ाव जीवन उद्देश्य और अर्थ दे सकता है।  दूसरों से समर्थन और संबंध जीवन के "चढ़ाव" और महसूस करने का एक विश्वसनीय तरीका है। शोध   से पता चलता है कि दूसरों के लिए अच्छा  कार्य करना भलाई में वृद्धि पैदा करता है। रिश्ते भलाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।  जो लोग मजबूत सकारात्मक संबंध बनाए रखते हैं, वे आमतौर पर जीवन में अधिक खुश रहते हैं।  हम "सामाजिक प्राणी" हैं जिन्हें एक दूसरे से जुड़ने की आवश्यकता है।

हमे  दूसरों के साथ जुड़ने और उनकी सेवा करने की भावना  हमारे अस्तित्व को महान बना  देती है।  मजबूत संबंधों का विकास भी तभी सम्भव हो पता है  और हमारी क्षमता से प्यार, करुणा, दया, सहानुभूति, सहयोग , समूह कार्य , आत्म-बलिदान, आदि के लिए सक्षम है।रिश्ते और सामाजिक संबंध एक जीवन में आवश्यक हैं।  जैसा कि मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, हम लगातार दूसरों के साथ संबंध बना रहे हैं।  हमारे सहयोगियों, भाई-बहनों और दोस्तों के साथ सकारात्मक संबंध स्थापित करना प्यार और आनंद फैलाने में सक्षम होने के लिए प्रासंगिक है।

मीनिंग (अर्थ):

 जीवन में  अर्थ और उद्देश्य की भावना स्वयं से ऊपर उठकर  और सेवा करने से ली जा सकती है।  विभिन्न सामाजिक संस्थाएं हैं जो अर्थ की भावना को सक्षम करती हैं, जैसे कि धर्म, परिवार, विज्ञान, राजनीति, कार्य संगठन, न्याय, समुदाय, सामाजिक कल्याण आदि।  जीवन में अर्थ किसी ऐसी चीज की सेवा करने से आता है जो स्वयं से बड़ा हो।  भलाई की भावना रखने के लिए, जीवन में एक उद्देश्य खोजना आवश्यक है।  परोपकार और परोपकार एक सार्थक जीवन की एक सबसे बड़ी विधि है।  मनुष्यता के मार्ग पर चलकर ही मनुष्य अपने जीवन का अर्थ समझ पता है।  हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर महसूस करते हैं कि भौतिक धन और व्यक्तिगत करियर से परे एक खुशहाल और संतुलित जीवन जीने के लिए कुछ और महत्वपूर्ण है।  यह जीवन का अर्थ है जो हमें हमारे जीवन में सही मूल्यों को समझने और देखने में मदद करता है।

अकोमप्लीशमेंट  (उपलब्धि):

 कार्यस्थल, खेल, शौक आदि सहित विभिन्न प्रकार के क्षेत्र  में लोग उपलब्धि, क्षमता, सफलता और अपने स्वयं के लिए निपुणता का पीछा करते हैं। लोग तब भी उपलब्धि हासिल करते हैं, जब जरूरी नहीं कि इससे सकारात्मक भावना पैदा हो।    लक्ष्य रखने और उन लक्ष्यों को पूरा करने से आपकी भलाई में सुधार होता है और आप फलने-फूलने लगते हैं।   एक प्रक्रिया के अंत में संतुष्टि का भाव है।  यह हमारे लक्ष्यों के प्रति हमारे काम का अंतिम परिणाम है।  उपलब्धियां सभी प्रदर्शन किए गए कार्यों को अर्थ देती हैं, सभी यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करती हैं।  वे सुख प्राप्त करने में आवश्यक हैं।आप अपने जीवन में पेरमा मॉडल कैसे लागू कर सकते हैं?

 यह ध्यान में रखते हुए कि पर्मा मॉडल के मुख्य तत्व हमारी खुशी की कुंजी हैं, उनमें से प्रत्येक पर एक करीब से नज़र डालें।  अपने जीवन में उन्हें लागू करना और उनका पालन करना शुरू करें।  अपने जीवन में सभी घटनाओं के सकारात्मक पक्ष को देखना याद रखें, आपके व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन दोनों में।  अपने सामाजिक संबंधों का ख्याल रखें, उन्हें प्यार से पोषण दें!  ऐसी गतिविधियाँ ढूंढें जो आपको पूर्ण जुड़ाव, एकता की भावना प्रदान करें।  यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें जो आप आसानी से प्राप्त कर सकते हैं, इस प्रकार अधिक बार उपलब्धि की भावना का अनुभव कर सकते हैं।

 इन पांच तत्वों  में से प्रत्येक का कल्याण मे  योगदान है:शोध

 के द्वारा ये बाते सामने आई है कि  भलाई केवल मूल्यवान नहीं है क्योंकि भलाई करने के बाद  अच्छा लगता है, बल्कि इसलिए भी है कि इसके वास्तविक-लाभकारी परिणाम हैं।  कम कल्याण करने  वाले लोगों की तुलना में, उच्च स्तर वाले व्यक्ति  जो कल्याण  करने  को ही अपने जीवन का लक्ष्य बना लेते है वे दूसरों के साथ काम में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। उनके जीवन मे  सकारात्मक बदलाव आ जाते है ,जैसे -अधिक संतोषजनक संबंध होते है ,अधिक सहयोगी हो जाते है ,बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य हो जाता है , अधिक आत्म-नियंत्रण रख पाते है आदि । 

शोध  ने आशावाद को एक प्रमुख योगदानकर्ता के रूप में पहचाना है।  अध्ययन बताते हैं कि आशावाद निराशावाद की तुलना में  हमारे जीवन मे कई लाभ लाता है, जिसमें शामिल हैं:
 कम अवसाद और चिंता
 स्कूल, खेल और काम में बेहतर प्रदर्शन
 स्कूल छोड़ने का जोखिम कम
 कम  बीमारियों, कम  हृदय रोग, कम मृत्यु दर जोखिम और  बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम।

 स्कूल छात्रों को फलने-फूलने के साथ-साथ कार्यस्थल की सफलता के लिए शिक्षित कर सकते हैं।  भलाई के कौशल को सिखाया जा सकता है।
 माता-पिता अपने बच्चों की ताकत, धैर्य, और लचीलापन विकसित  कर सकते हैं।
 कार्यस्थल प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और साथ ही कर्मचारी की भलाई भी बढ़ा सकते हैं।
 चिकित्सक मानसिक रोगों को रोकने और फलने-फूलने के साथ-साथ हील क्षति को रोकने के लिए अपने रोगियों की ताकत का पोषण कर सकते हैं।
 समुदाय सार्वजनिक सेवा और नागरिक जुड़ाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

Translation in English

Positive life is the basis - positive behavior.  To know and understand how we can improve our character strengths to make life happier, it is very important to know Martin Seligman's Principle Perma (PERMA).  Martin Seligman, the father of positive psychology, believes that with the help of the five main elements, people can reach long-lasting happiness.  Once the core elements of a happy life are defined by the Parma model, happiness can be achieved.

 

 Parma - teaches the art of living the "good life".  One awakens the feeling of authentic and constant happiness and well-being.  It is made up of five elements-

 Positive emotions

 Engagement (commitment to work)

 Relationship

 Meaning (meaning of living)

 Accomplishment (Perfection)

 No element defines goodness, but these five elements contribute to the life of every person.  How much success does a human achieve and how much does one enable themselves?  Dr.  Seligman's Parma theory is an attempt to answer these fundamental questions well.

 A good life for one person is not necessarily a good life for another.  There are many different routes to a prosperous life.  In other words, we are not telling people what choices to make or what value to give, but knowing the things that are able to thrive, helping people to make more informed choices to live a life of higher values.  Which is aligned with their values ​​and interests.

 Here is a brief definition of the five elements, through which you can understand them well -

 Positive Emotion (Positive Emotions):

 The way to be healthy is to increase positive spirit.  Within limits, we can increase our positive feelings about the past (for example, by developing a sense of gratitude and forgiveness within ourselves), our positive feelings about the present (eg, material pleasures and spontaneity of mind  By reducing) and our positive feelings about the future (eg, by creating, awakening hope and optimism). Greetings, gratitude, hope, contentment are all positive emotions that contribute to a "happy life".

 How much a person can experience positive emotions depends on his personality. In other words, positive affect is partially justifiable and our emotions fluctuate within a range.  Many are, by nature, low in experiencing positive emotion.  Traditional concepts of happiness focus on positive emotions, positive emotions mean not just the ability to smile, but the ability to be optimistic.  We can see past, present and future with a more positive outlook.

 This positive attitude helps and motivates our relationships, our work.  It ignites our creativity, opens up new possibilities.  A positive attitude in life is important and necessary when we are in difficult times so that we can take our life towards a good direction.

 Happiness and bliss are part of a positive outlook for life.  Happiness refers to our physical needs like thirst, sleep and hunger.  When we play or complete tasks with pleasure at work, pleasure is born of intellectual stimulation.

 Engagement (commitment to work):

 Is an experience in which one focuses fully on his or her skills, strengths, and a challenging task.  According to Mihali, it produces an experience called "flow" that is so satisfying that people are willing to do it for themselves, rather than what they will do for it.  Flow is experienced when there is just enough for a challenging activity, in pursuit of a clear goal, with immediate feedback on progress for a goal.  In such activity the person completes that task with concentration.

 Flow can be experienced in a wide variety of activities, for example, a good conversation, a work assignment, playing an instrument, reading a book, writing a book, making furniture, fixing a car, gardening, sports training or demonstrations.  ,e.t.c.  Like positive emotion, there is a subjective element to well-being.  We get so lost in working that we forget ourselves.

 It is very important to find an activity in which we can be fully engaged.  These activities vary from person to person.  We have to make a discovery for ourselves, the activity that engages us, which leads us to a state of flow.  It can be music, sports, creative hobbies etc.  This type of flow greatly affects our intelligence, skills and emotional abilities.

 Relationship:

 Relationships play a big role in making life happy.  When we do well for others, we are able to improve our ways through the experience gained from it, for example, great joy, meaning, laughter, sense of belonging and pride in achievement.  Connection with others can give life purpose and meaning.  Support and connection to others is a reliable way to "ascend" and feel life.  Research shows that doing good for others produces an increase in well-being.  Relationships are an important part of well-being.  People who maintain strong positive relationships are generally happier in life.  We are "social beings" who need to connect with each other.

 The spirit of connecting with and serving others makes our existence great.  The development of strong relationships is also possible only when we know our potential and are capable of love, compassion, kindness, empathy, cooperation, group work, self-sacrifice, etc. Relations and social relations are essential in a life.  As humans are social beings, we are constantly making connections with others.  Establishing positive relationships with our partners, siblings and friends is relevant to being able to spread love and joy.

 Meaning (Meaning):

 A sense of meaning and purpose in life can be derived from rising above oneself and serving.  There are various social institutions that enable a sense of meaning, such as religion, family, science, politics, work organization, justice, community, social welfare, etc.  Meaning in life comes from serving something that is greater than oneself.  To have a sense of well-being, it is necessary to find a purpose in life.  Philanthropy and philanthropy is the single greatest method of a meaningful life.  Only after walking on the path of humanity, humans understand the meaning of their life.  We all feel at some point in our lives that there is something more important to living a happy and balanced life beyond material wealth and personal careers.  It is the meaning of life which helps us to understand and see the right values ​​in our life.

 Accomplishment (achievement):

 People pursue achievement, ability, success and mastery for their own self in a wide variety of fields including workplace, sports, hobbies etc.  People achieve achievement even when it does not necessarily evoke positive emotion.  Having goals and accomplishing those goals improves your well-being and you flourish.  There is a sense of satisfaction at the end of a process.  This is the end result of our work towards our goals.  Achievements give meaning to all performed actions, set all realistic goals.  They are essential in attaining happiness. How can you apply the parama model in your life?

 Keeping in mind that the core elements of the Parma model are the keys to our happiness, take a closer look at each of them.  Start applying and following them in your life.  Remember to see the positive side of all events in your life, both in your personal and professional life.  Take care of your social relationships, nurture them with love!  Find activities that provide you with a sense of full connectedness, unity.  Set realistic goals that you can easily achieve, thus experiencing a sense of accomplishment more often.

 Each of these five elements contributes to the welfare of: research

 It has come to the fore that goodness is not only valuable because it feels good after doing good, but also because it has real-beneficial consequences.  Compared to low welfare people, high-level individuals who make welfare their goal of life tend to perform better at work with others.  Positive changes take place in their lives, as they have more satisfying relationships, become more supportive, have better physical health, are able to maintain more self-control, etc.

 Research has identified optimism as a major contributor.  Studies show that optimism brings many benefits to our lives compared to pessimism, including:

 Reduced Depression and Anxiety

 Better performance in school, sports and work

 Low school dropout risk

 Fewer diseases, lower heart disease, lower mortality risk and better physical health outcomes.

 Schools can educate students to thrive as well as workplace success.  Goodness skills can be taught.

 Parents can develop the strength, patience, and resilience of their children.

 Can improve workplace performance as well as increase employee wellbeing.

 Physicians can nurture the strength of their patients to prevent mental illnesses and thrive as well as prevent heel damage.

 Communities can encourage public service and civic engagement.